TRIATHLONS-RUN&BIKE-TRAILS......

Cette semaine fût trés simple car beaucoup pris par des formations et la famille.

Mardi--> piscine 1800m bonne sensations

Mercredi---> CAP 1h00 12.5Km tranquille 

Jeudi--->Piscine 1700m pas moyen

Vendredi---> CAP 55' 13.5Km  pour décompresser, est-ce la meilleur idées ...

Samedi---> Sortie vélo en groupe d'environ 78Km pour +/- 27Km/h de moyenne.ET dans une superbe ambiance .Vivement la prochaine .

Ci-joint une photo avant notre départ en compagnie de gauche à droite: Laurent,moi,David,Jean-François,Rémi,LOULOU,Anthony.

Je commence à reprendre les activitées 2 roues en extérieur, sans lacher la nage où je retrouve toujours de meilleures sensations .

Lundi----> 33Km VTT 1H30 ( dur avec vent et un disque qui freine)

Mardi ----> 9Km CAP + 1700m Nage ( je me suis impressionné sur la nage  est-ce un nouveau CAP de passé ) à suivre...

Mercredi ----> Petit footing pour essayer mes nouvelles running 5.5Km (  tendon d'achille toujours là pour dire qu'il existe ).

Vendredi ---> 37Km VTT + 1500m mini de nage ( çà revient ).

Dimanche ---> 71Km route avec l'ami Pascal par -3°C et vent ASSEZ FORT , mais trés bon travail de vélocité  à reconduire dés que possible).

BILAN: Le moral me semble revenir à grande pompe , tout comme la forme . 

Comme je m'en doutais un peu, la sortie de ce matin en compagnie de Michèle n'a pas était de tout repos.

En effet les conditions météo de la veille on rendu le terrain EXTREMEMENT boueux,glissant et collant, on avait l'impression de rouler les freins serrés...  et par 1°C.

Bien que nous étions tout deux dans notre élément , et que le plaisir d'être sur notre "BIKE" était bien présent.Notre vitesse de progression a était difficile .

Nous avions un parcour de 52Km (au GPS) avec les 10 premiers Kilos "tranquille et collant".Pour arriver dans le vive du sujet ensuite, en agrémentant avec pas mal de singles TRACKS, bosses ... entre 18 et 28% voir un peu plus mais plus courtes.J'ai un D+ de prés de 1300m et franchement bien comptant d'en finir .CAR bien que nous sommes habitués à la forêt de Compiègne, nous n'avions que 12.5Km/h de moyenne  vue les conditions.MAIS QUE DE BONHEUR  cette discipline avec ces forêts.Bien que je garderai une trace de la selle aux fesses quelques jours  vu le peu d'heure vélo ces derniers mois.

Je pense que pour une reprise à VTT on a mis les pieds dans plat

Une photo rapide avant le départ (frigorifié MAIS pas pour longtemps ) et peut-être une autre dans les jours à venir de l'organisation.

Celà faisait un p'tit moment que je n'avais posté de COM'S.

Je commence à refaire surface, les entraînements redeviennent plus ou moins réguliers. Surtout pour la CAP et la piscine.

D'ailleurs merci à Pascal, pour ces plans et conseils en nage ... je commence à grapiller des secondes à chaques longueurs .Et sans me cramer.

MAIS il me faut encore en avaler des kilomètres et séries pour gratter du temps .

Demain, j'avais prévu un Run&Bike avec Michèle, mais je ne pourrai tenir les 19Km en CAP sur le rythme voulu.DONC, on se fera une sortie VTT de 50Km, bien HARD vu la météo "dégel&pluie" + le parcour .

Ci-joint Michèle et Pascal sur le même couloir lors du TRI d'AVION en janvier dernier. (Je me demande pourquoi je mets le chrono, je suis toujours déçu une fois les longueurs finies ).

Dimanche 31 janvier, c'est déroulé le Chpt de PICARDIE de CROSS à NESLE.J'étais bien au départ puisque qualifié  grace à 3 courses servant de support.

Je constate que mes jambes sont certainement restées sur la ligne de départ.Je n'ai jamais trouvé mon rythme, le parcour long de 10.860 Km avait beau être exigant, çà n'explique pas tout....J'en ai vraiment Ch... jusqu'au bout.

Je fini en 27ème position en 49'45" dans le dernier 1/4 du peloton.

Donc on continu l'entrainement, sachant que les séances de fractionné doivent revenir dans le programme,c'est sur.